나는 아직도 가족에게 휘둘린다
도서명:나는 아직도 가족에게 휘둘린다
저자/출판사:비에나 패러온/김영사
쪽수:384쪽
출판일:2024-09-16
ISBN:9788934935384
목차
저자의 말
들어가며
1부. 나의 뿌리
1. 나의 과거는 나의 현재
ㆍ 원가족에서의 역할
ㆍ 진정성과 애착 맞바꾸기
ㆍ 과거는 현재와 미래의 열쇠
2. 상처에 이름 붙이기
ㆍ 나의 이야기가 시작되는 곳
ㆍ 나의 시작에 관한 질문
ㆍ 상처 드러내기
ㆍ 내가 가장 원했던 것
ㆍ 상처 감추는 법
숨기기 | 회피하기 | 연기하기 | 기쁘게 해주기
ㆍ 상처를 덮는 대가
예민하게 반응하기 | 과도하게 화내기 | 역기능적 행동 패턴 | 방해하기 | 받아들일 수 없는 조언하기
ㆍ 상처에 이름 붙이기
2부. 나의 상처와 그 근원
3. 가치 있는 존재가 되고 싶다
ㆍ 가치감 상처의 기원
부모의 부재 | 조건부 사랑 | 해로운 말
ㆍ 가치감 상처가 불러오는 행동 패턴
ㆍ 가치감 상처 치유하기
ㆍ 기원 치유 연습 단계
이름 붙이기 | 목격하기 | 애도하기 | 방향 전환하기
ㆍ 기원 치유 연습 시작하기
4. 소속되고 싶다
ㆍ 소속감 상처의 기원
무시와 회피 | 통제 | 편협함과 수치심 | 사회 제도의 영향
ㆍ 소속감 상처가 불러오는 행동 패턴
적응의 길 | 거부의 길 | 진정성의 길
ㆍ 소속감 상처 치유하기
ㆍ 기원 치유 연습
5. 우선순위가 되고 싶다
ㆍ 우선순위 상처의 기원
다른 데 정신이 팔린 가족 | 해결되지 못한 부모의 상처
ㆍ 우선순위 상처가 불러오는 행동 패턴
반복의 길 | 반대의 길
ㆍ 우선순위 상처 치유하기
ㆍ 기원 치유 연습
6. 신뢰하고 싶다
ㆍ 신뢰 상처의 기원
배신 | 기만 | 유기
ㆍ 신뢰 상처가 불러오는 행동 패턴
마음의 문 닫기 | 과도하게 경계하기 | 시험하기와 방해하기 | 불****애착
ㆍ 신뢰 상처 치유하기
ㆍ 기원 치유 연습
신뢰 상처에게 편지 쓰기
7. 안전하다고 느끼고 싶다
ㆍ 안전 상처의 기원
학대 | 무모한 행동 | 해리 | 무서운 상황
ㆍ 안전 상처가 불러오는 행동 패턴
두려움 속에서 살아가기 | 차단하기
ㆍ 안전 상처 치유하기
ㆍ 기원 치유 연습
명상하기
3부. 관계 행동 바꾸기
8. 갈등
ㆍ 보이고 들리고 이해받는 존재
ㆍ 갈등은 어떻게 시작되는가?
너무 비판적으로 굴지 않기 | 너무 방어적으로 굴지 않기 | 너무 통제하지 않기 | 너무 경멸하지 않기 | 벽 쌓기는 이제 그만
ㆍ 예민한 반응을 이해로 바꾸기
ㆍ 갈등이 없을 때 연습하라
9. 소통
ㆍ 소통하거나 소통하지 않기
ㆍ 단절된 소통 풀어가기
나의 목소리를 존중하라 | 다른 사람들을 존중하라 | 자신 그리고 타인과 연결하라 | 균형 잡힌 자세로 소통하라
ㆍ 하고 싶은 말 명확히 전달하기
당신의 자유
10. 경계
ㆍ 건강하지 않는 경계의 두 유형
다공성 경계 | 경직성 경계
ㆍ 상처가 어떻게 건강한 경계를 가로막는가
진정성 없는 연결
ㆍ 다공성 경계에서 건강한 경계로 옮겨 가기
나의 용기 있는 행동
ㆍ 경직된 경계에서 건강한 경계로 옮겨 가기
4부. 나를 되찾기
11. 평생 실천하기
ㆍ 진정성 있게 살아가기
ㆍ 멈춤 존중하기
ㆍ 평화인가 고통인가
ㆍ 자기 사랑
나가며
감사의 말
주
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