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기적의 3분 치매 예방 운동 달력 요약정보 및 구매

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원산지 국내산
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    기적의 3분 치매 예방 운동 달력

    9791191937299.jpg

    도서명:기적의 3분 치매 예방 운동 달력
    저자/출판사:이은아/이덴슬리벨
    쪽수:72쪽
    출판일:2023-04-03
    ISBN:9791191937299

    목차
    시작하며
    뇌의 지도
    치매 자가 진단 설문지
    하루 1장씩, 매일 3분 치매 예방 달력 사용법

    01 손끝 치기 뇌 운동
    02 손가락 마디 치기 뇌 운동
    03 손바닥 치기 뇌 운동
    04 손등 치기 뇌 운동
    05 발 모서리 치기 뇌 운동
    06 양손 뇌 운동
    07 뇌에 좋은 고기 먹기
    08 주먹 보 교차 운동
    09 근력 향상 뇌 운동
    10 발가락 뇌 운동
    11 경동맥 마사지와 목 운동
    12 ****해 봤던 일 해 보기
    13 개구리 배 호흡 운동
    14 뇌에 좋은 견과류 먹기
    15 기억만으로 길 찾기
    16 손부채 뇌 운동
    17 그림 그리기
    18 손가락 번호 붙여 운동하기
    19 장아찌 기억 박아 놓기
    20 기억 리허설 하기
    21 이름 기억하기
    22 뇌에 좋은 강황 먹기
    23 뇌의 예비 용량 키우기
    24 뇌에 좋은 콩 먹기
    25 허벅지 근육 키우기 운동
    26 하나 둘 셋 기억 강화하기
    27 유산소 운동 도전
    28 좋아하는 향기 맡기
    29 치매 예방하는 생각하기
    30 뇌 스위치를 껐다 켜기
    31 말랑 공 끝말잇기 뇌 운동

    우울증 자가 진단 테스트(PHQ-9)
    치매 위험도 체크리스트
    치매에 ****걸리는 MIND 식단
    delivery.jpg
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