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매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 > 나라별 에세이

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매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책

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제조사 심심
원산지 국내산
브랜드 심심
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    매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책

    9791172540180.jpg

    도서명:매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책
    저자/출판사:제이드 우/심심
    쪽수:440쪽
    출판일:2024-09-19
    ISBN:9791172540180

    목차
    머리말 잠은 평생 함께할 친구다 7

    1부 나와 잠은 지금 어떤 관계일까
    1 건강한 수면이란 무엇일까 25
    2 불면증이 생기는 이유 49
    3 잠과 친해지기 위한 준비 71

    2부 잠과의 관계 되돌리기
    4 졸음을 차곡차곡 모으는 방법 89
    5 뇌가 한밤중에도 말짱히 깨어 있는 이유 115
    6 피로를 해소하는 열쇠, 빛 139
    7 날뛰는 생각을 버리는 쓰레기통 만들기 163

    3부 잠과 더 깊은 관계 맺기
    8 불면증은 걱정할수록 심해진다 187
    9 자려고 애쓸수록 잠은 더 멀리 달아난다 209
    10 ****와 작별하는 법 229
    11 완벽한 수면 환경은 없다 261
    12 잠과 건강한 관계를 평생 유지하는 법 287

    4부 의학적 문제와 수면의 관계
    13 임신, 출산, 완경과 수면 309
    14 노화가 수면에 미치는 영향 327
    15 아픈 몸과 마음이 잠을 방해하는 경우 347
    16 불면증 외 수면장애를 다스리는 법 361

    맺음말 383
    감사의 말 387
    부록 389
    후주 397
    참고 문헌 419
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