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드디어 시작하는 명상 입문

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제조사 불광출판사
원산지 국내산
브랜드 불광출판사
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    드디어 시작하는 명상 입문

    9791172610968.jpg

    도서명:드디어 시작하는 명상 입문
    저자/출판사:신진욱/불광출판사
    쪽수:232쪽
    출판일:2024-11-12
    ISBN:9791172610968

    목차
    서문

    서문

    1. 붓다와 명상
    명상에 빠진 세계 / 붓다와 현대 명상 / 무엇이 마음챙김인가 / 행위에서 존재로 / 명상할 때의 일곱 가지 태도 / 사성제 / 네 가지 마음챙김 / 사마타 수행의 아홉 단계

    2. 다양한 마음챙김 명상
    편안한 명상 자세 / 마음챙김 명상 / 호흡 바라보기 / 3분 호흡 공간 명상 / 근본적 수용과 위빠사나 명상 / 건포도 먹기 명상 / 바디 스캔 명상 / 마음챙김 걷기 명상 / 달리기 명상 / 자애명상 / 연민 나누기 / 용서 명상 / 통렌 수행 / 잠자기 명상

    3. 마음챙김 명상과 뇌
    명상과 뇌의 변화 / 명상과 뇌 가소성 / 뇌의 통합과 명상 / 디폴트 모드 네트워크와 명상 / 명상과 뇌파 / 회복탄력성과 마음챙김

    4. 마음챙김 명상과 건강
    건강과 명상 / 명상과 텔로미어 / 스트레스와 명상 / 통증과 마음챙김 / 명상과 우울증 / 불안과 마음챙김 / 중독과 마음챙김 / 욕망과 마음챙김

    5. 마음챙김 명상과 감정 다루기
    감정에 대한 알아차림 / 알아차리며 거리 두기 / 명확하게 바라보기 / 내려놓기 / 힘겨운 감정에 이름표 붙이기

    6. 생활 속의 마음챙김 명상
    명상은 삶의 기술 / 마음챙김 커뮤니케이션 / 부정적 편향과 명상 / 공감과 마음챙김 / 생각 알아차리기 / 일상에서 마음챙김 확립하기

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