최신 의학 데이터로 알게 된 약 저염에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 방법 > 건강식사

최신 의학 데이터로 알게 된**** 저염에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 방법



도서명:최신 의학 데이터로 알게 된**** 저염에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 방법
저자/출판사:야마구치 다카야/청홍
쪽수:214쪽
출판일:2024-03-29
ISBN:9791191136241

목차
머리말


제1장
****과****의 관계

혈압 강하제가 증상을 만든다
****이란 뭘까?
****보다 동맥경화가 문제
동맥경화의 원인 ‘혈관 내피 장애’
**** 환자 현황
이전과 비교해서 떨어진 혈압
혈압은 떨어지는데 **** 환자는 왜 늘어날까?
혈압약은 효과가 없다
무서운****의 부작용
약보다 중요한 생활 습관 개선
환자가 줄어들면 곤란한 일본 의료체제


제2장
****의 진짜 원인

사실상 ****의 위험성은 낮다
비만 위험
동맥경화와 혈압이 오르는 요인
담배｜소음｜전자파
콜레스테롤과 동맥경화의 관계
나쁜 콜레스테롤이란?
알고 보면 나쁘지 않은 나쁜 콜레스테롤
콜레스테롤은 신체에 필요한 물질
효과적인 산화 예방 방법
****과 관계가 깊은 당뇨병의 시스템
기름과 단백질을 과다 섭취하면 혈당이 상승
고혈당이 동맥경화를 만든다
혈압을 정기적으로 측정할 필요는 없다
강압제 부작용
이상한 ****의 기준


제3장
뇌·심혈관 질환을 예방하는 음식과 생활 습관

가장 중요한 감량과 식사 개선
운동
조심해야 할 돌연사 위험
추천하는 운동은 태극권
혈압을 낮추는 또 다른 방법 ‘세포를 활성화하는 스트레칭과 운동’이란?
식사
채식주의와 육식주의의 사망률 비교
식생활의 차이로 인한 질병 발병률 비교
정제된 식품이 나쁜 이유
건강한 채식주의자와 건강하지 않은 채식주의자
건강하지 않은 채식주의는 의미가 없다
체내 염증을 막는 식사
저염은 일반적으로 알려진 것보다 의미가 없다
심호흡 효과
물의 효과
****은 유전의 영향이 적다
유전적 위험(영향)이 적다는 근거
생활 습관과 심혈관 질환에 대한 연구
위험한 트랜스지방산
오메가3와 오메가6의 관계
칼슘과 인과 혈압
비타민 D와 혈압
변화된 우리의 식생활
혈압을 낮추기 위한 식생활 개선은 치매 위험도 줄인다
생활 습관을 개선하는 것이 경제적으로 이득
일식 위주의 식생활 하기
장수 지역의 생활 습관
오키나와는 왜 장수현이 아니었을까?
혈압을 낮추는 식품
파｜매실초｜마늘｜무｜메밀｜낫토｜잎채소
장내 환경과 동맥경화의 관계
장내에서 만들어지는 ****의 원인 물질
식물성 식품의 중요한 작용
치주 질환도 동맥경화의 한 원인
짧은 수면 시간이 생활습관병을 초래


맺음말
참고문헌일람(參考文獻一覽)