관계를 바꾸는 심리학 수업
도서명:관계를 바꾸는 심리학 수업
저자/출판사:백선영/천그루숲
쪽수:266쪽
출판일:2023-04-30
ISBN:9791193000052
목차
CHAPTER 1. 나를 알아야 관계가 보입니다
1. 우리 삶에도 숨비소리가 필요하다 - 자기이해
2. 당신의 관계는 안녕한가요? - 애착
3. 스스로를 이해하고 수용하는 힘 - 자존감
4. 자존감의 2가지 축 - 자기가치감, 자기효능감
5. 나에 대해 궁금한 순간 - 성격 5요인
6. 무의식의 행동 - 방어기제
CHAPTER 2. 나의 감정을 이해하고 싶습니다
1. 감정 조절을 위한 첫걸음 - 자기공감
2. 내 감정을 기꺼이 받아들이기 - 감정의 수용
3. 감정에도 종류가 있다 - 감정 라벨링
4. 생각의 함정을 만드는 왜곡된 믿음 - 비합리적 생각
5. 내 마음의 주인이 되다 - 욕구
CHAPTER 3. 자기돌봄이 필요한 나에게
1. 증명을 위한 삶 - 가면증후군
2. 일상에서의 자기돌봄 - 번아웃증후군
3. 상처 난 마음의 치유 - 자기연민
4. 2차 화살을 피하는 방법 - 자기자비
5. 내가 만든 감옥 - 인정욕구
CHAPTER 4. 나는 당신과 잘 지내고 싶습니다
1. 일상에서 만나는 자존감 빌런 - 대인관계
2. 관계의 격을 높이는 소통 - 의사소통 유형
3. 공감도 배워야 할까요? - 공감의 방법
4. 마음의 이야기 듣기 - 공감적 경청
5. 잠깐만 당신의 표현을 멈춰 주세요 - 방해요인
6. 마음을 연결하는 대화법 - 비폭력대화
CHAPTER 5. 행복한 삶을 살고 싶습니다
1. 내 안에 다시 일어나는 힘 - 회복탄력성
2. 내 안의 심리적 자원 - 강점
3. 행복한 삶의 초대 - P.E.R.M.A
4. 건강한 스트레스 관리 - 나만의 해소법
5. 삶을 긍정하기 - 수용
에필로그
