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기본설명

누구에게나 계획은 있다



도서명:누구에게나 계획은 있다
저자/출판사:피터 홀린스/한빛비즈
쪽수:232쪽
출판일:2023-11-10
ISBN:9791157847105

목차
서문_미루거나 혹은 완수하거나

1장 그만 생각하고 일단 실행하라
완수란 무엇인가?
우리는 왜 끝마치지 ‘않는가?’
제약이 있는 전략
심리적 방해물
우리가 완수한다면 어떨까?
* 간단 정리

2장 목표를 계속 갈망하라
외적 동기 요인
내적 동기 요인
기회비용을 이해하라
동기를 늘 염두에 둬라
* 간단 정리

3장 선언문 작성법
첫 번째 규칙: 자신을 평가하라
두 번째 규칙: 과제는 3개까지만!
세 번째 규칙: 한계와 요건을 만들어라
네 번째 규칙: 의도를 다시 확인하라
다섯 번째 규칙: 10-10-10 법칙으로 생각하라
여섯 번째 규칙: 딱 10분
* 간단 정리

4장 완수를 위한 마인드셋
마인드셋1. 모든 일에는 의미가 있다
마인드셋2. 불편함은 곧 사라진다
마인드셋3. 노력은 탐구의 과정이다
마인드셋4. 스트레스는 생각보다 힘이 세다
* 간단 정리

5장 미루기 끝내기의 과학
유혹 묶기: 목표에 미끼를 달아라
추진력: 가장 쉬운 과제부터 시작하라
생산적인 편집증: 위험요소를 고려하라
* 간단 정리

6장 자제력 테스트
방해가 없는 공간을 만들어라
디폴트 효과
멀티태스킹과 주의력 잔류물
의도적 싱글태스킹
배칭: 동시에-묶어서
‘하지 말아야’ 할 일 목록
40-70 법칙
아무것도 하지 말 것
* 간단 정리

7장 치명적인 함정
헛된 희망 증후군
과도한 생각
걱정
그대 자신을 알라
* 간단 정리

8장 성공을 위한 매일의 체계
점수를 기록하라
습관적 절차를 만들어라
거래비용을 낮춰라
먼저 모든 정보를 모아라
* 간단 정리

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