인생을 레벨업하는 감각 스위치를 켜라
도서명:인생을 레벨업하는 감각 스위치를 켜라
저자/출판사:노만 파브 , 진델 시걸/토네이도
쪽수:320쪽
출판일:2024-05-23
ISBN:9791158512927
목차
프롤로그 답답했던 삶이 다시 두근거리기 시작했다
Chapter 1 어딘가에 갇혀 있는 기분
만족스럽지 않은 삶│몸은 기록한다│나는 충분한가│ 감각 스위치가 켜지다│스위치 ON 감각 만나기
Chapter 2 습관의 집에서 나와야 하는 이유
습관의 집에서 일어나는 일│스위치 ON 습관의 집 열기│습관의 이점│잘못된 자동화가 불러오는 일│익숙한 패턴에 갇힐 때│부정적인 감정을 대하는 습관│정해진 궤도 위에서│스위치 ON 발부터 움직인다
Chapter 3 당신의 뇌에서 일어나는 일
감각하는 뇌│뇌 앞부분에서 벌어지는 일│뇌가 슬픔을 대하는 방식│감각이 차단될 때│스트레스와 감각│스위치 ON 감각이 차단될 때 알아차리기
Chapter 4 감각 근육을 키워라
감각에 주의를 기울일 때│주의는 흔적을 남긴다│감각 근육의 중요성│스위치 ON 감각의 변화 탐색하기
Chapter 5 당신의 기대를 업데이트하다
뇌에서 일어나는 일│예측하는 뇌│당신의 예측이 당신을 움직인다│능동적 추론에 실패할 때│기대를 업데이트하는 방식│변화에 귀를 기울일 때│업데이트가 필요한 순간│고통받는 사람들에게│스위치 ON 감각의 톤 찾기기
Chapter 6 뇌의 감각 스위치를 켜다
뇌의 통찰 : 현저성 네트워크│경고 알람이 울릴 때│우울증의 두 가지 치료법│감각 찾기의 효과│회복탄력성이 높은 사람들│스위치 ON 식료품점에서 감각 찾기
Chapter 7 감각의 세계를 탐험하는 법
감각의 세계로 나가는 문│탐험을 시작하기│1단계 갇힌 자기 자신 발견하기│2단계 도약하기 전에 살펴보기│3단계 살고 싶으면 날 따라오라│발바닥을 느껴라│스위치 ON 다른 방식으로 식사하기│감각 찾기를 위한 9가지 규칙│스위치 ON 1분 감각 찾기
Chapter 8 인생을 레벨업하는 작은 스위치들
자연에서 풀 만지기│근육을 느껴라│예술에 몰입하기│어디든 여행하기│지금, 여기에 머무르기│나만의 스타일 찾기│스위치 ON 감각 찾기에 전념하기
Chapter 9 감각과 습관 사이를 오가다
스위치 전환│어떻게 조화를 이룰 것인가│‘나’라는 스튜│습관과 잘 지내는 법│산 정상에서 내려오기│4단계 이름 붙이기│5단계 선택권 부여하기│6단계 현명한 선택을 하기│스위치 ON 엎질러진 와인 때문에 울지 않기│감각 찾기를 할 때와 행동할 때│일과 감각 스위치│육아와 감각 스위치│스위치 ON 변화를 위한 헌신
Chapter 10 감각하는 미래가 펼쳐지다
중요한 실패들│성공은 어떤 모습인가?│다양한 상황과 다양한 목표│스위치 ON 나는 어떤 상태일까?│차단하는 습관 버리기│최고의 것을 선택하라│스위치 ON 나의 부고 기사 작성하기│극대치에 도달했다면│새로운 일을 시도하라│일상으로 돌아오기│스위치 ON 모든 것을 종합하기
감사의 말
주
