당신이 자는 동****잠재의식이 대신 일하게 하라
도서명:당신이 자는 동****잠재의식이 대신 일하게 하라
저자/출판사:나카이 다카요시/전나무숲
쪽수:196쪽
출판일:2024-03-29
ISBN:9791193226421
목차
감수의 글 _ 성공적인 인생은 ‘질 좋은 잠’에서 시작된다!
들어가는 글 _ 자는 동****당신의 꿈과 목표가 이루어진다!
Dreaming 01_ 잠을 줄여 일하는 습관을 버려라
1. 자면서 업무를 처리하는 수면의 기술
2. 그래도 잠을 줄여 일할 생각인가?
3. 일과 인생의 균형을 생각하라
Dreaming 02_ 인간은 왜 잠을 자는가?
1. 수면의 역할
2. 렘수면과 논렘수면
3. 자명종 시계는 90분 단위로 맞춘다
4. 생체 시계가 수면 리듬을 조정한다
5. 수면 자세로 당신의 성격을 알 수 있다
Dreaming 03_ 인간은 잠자는 동****성장한다
1. 수면과 기억의 관계
2. 기억의 정체는 무엇일까?
3. 뇌는 한 번에 7가지 밖에 기억하지 못한다
4. 장기 기억에는 3가지 종류가 있다
5. 머리는 쓰면 쓸수록 좋아진다
6. 기억력을 높이는 최적의 수면시간은 7.5시간이다
7. 잠자는 동****뇌는 기억을 정리한다
Dreaming 04_ 수면 레시피, 자면서 일하는 수면 습관 만들기
1. 잠들기 전 5분이 큰 차이를 만든다
2. 코스 요리 주문하듯 뇌에게 업무를 지시한다
3. 수면 레시피 1 : 자는 동****다음 날 업무를 처리하는 방법 -9단계
4. 수면 레시피 2 : 자는 동****실천하는 창조적 아이디어 발상법 -4가지 포인트
5. 수면 레시피 3 : 자는 동****실천하는 매출 증가를 위한 아이디어 발상법 -4단계
6. 수면 레시피 4 : 자는 동****문제를 해결하는 방법 -9단계
Dreaming 05_ 잠자면서 나를 새롭게 바꾼다
1. 긍정적인 말의 힘으로 꿈을 실현한다
2. 좋아하는 음악으로 내적인 힘을 키운다
3. 새로운 셀프 이미지를 만든다
4. 잠들기 전에 마법의 주문을 건다
5. 긍정적인 자기암시로 하루를 시작한다
Dreaming 06_ 일과 인생의 활력을 높이는 수면의 기술
1. 낮잠은 하루 15분이 알맞다
2. 선잠이 업무의 처리 속도를 높인다
3. 뇌의 정보처리 속도를 높이는 3분 명상법
4. 잠들기 4시간 전부터 아무것도 먹지 않는다
5. 양이 아니라 푸들을 세도 잠이 올까?
6. ‘감사의 기도’로 하루를 마감한다
7. 수면을 유도하는 냉온욕
8. 잠들기 전 가벼운 스트레칭으로 피로를 푼다
마치는 글_ 자는 동****꿈과 목표를 이루고 행복해지길…
옮긴이의 글_ 잠자는 사이에 일을 척척 해결할 수 있는 강력한 수면 레시피
특별부록_ 꿈을 이루는 수첩·SCAMPER+
