인생을 바꾸는 작은 습관들
도서명:인생을 바꾸는 작은 습관들
저자/출판사:조안나 그로버 , 조나단 로즈/토네이도
쪽수:312쪽
출판일:2024-01-15
ISBN:9791158512835
목차
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서문
Part 1 당신의 상상은 의지보다 강하다
Chapter 1 왜 자꾸 후회만 하는 선택을 할까?
선택의 순간 무엇을 생각하는가 ㆍ 어느 쪽이 체중 감량에 성공했을까 ㆍ 즉흥적인 생각을 이해하면 ㆍ 내 머릿속 생각 벌레 ㆍ 뛰지 않던 사람들 ㆍ 나의 단서 ㆍ 몰입하는 힘 ㆍ 그날의 다이빙 ㆍ 생각을 탐색하는 과정 ㆍ 정교화의 세 시스템 ㆍ 생각 상자 열기 ㆍ 2초 안에
Chapter 2 앞으로 나아가게 하는 상상의 힘
하루 3분 습관 ㆍ 어떻게 동기를 부여해왔는가 ㆍ FIT 효과 ㆍ 일지 쓰기 ㆍ 나의 스토리
Chapter 3 당신은 충분히 해낼 수 있다
그들은 루비콘 강을 건널 수 있을까 ㆍ 새로운 길을 원한다면 ㆍ 헌신을 강화하는 네 가지 ㆍ 포기할 때와 집중할 때
Part 2 원하는 미래를 끌어당기는 작은 습관들
Chapter 4 바라는 것을 더 생생하게 상상하라
인지적 심상화 ㆍ 동기 부여 심상화 ㆍ 활동적 심상화와 비활동적 심상화 ㆍ 나의 심상화 능력은 몇 점인가ㆍ 심상화 능력 기르기
Chapter 5 결국 해내는 사람들의 상상법
그만두고 싶은 순간을 견디는 방법 ㆍ 왜 세 선수의 역량이 달라졌을까? ㆍ 심상화의 순서 ㆍ 세 가지 차이점 ㆍ 당신의 차례 ㆍ 해내는 사람들의 비밀
Chapter 6 방해되는 생각 다스리기
멈추고 보류 ㆍ 리셋의 힘 ㆍ 재정비의 시간
Part 3 함께 상상하고, 함께 이루다
Chapter 8 변화를 이끌어내는 힘
‘또 시작이군’ 증후군 ㆍ 일관성 없는 목표 ㆍ 번아웃 ㆍ 인정받고 싶은 마음 ㆍ 심상화와 솔루션 ㆍ 최종단계
Chapter 9 한 차원 더 나은 세계로
회색 코뿔소 효과 ㆍ 기후 변화에 대처하는 법 ㆍ 적절한 타이밍 ㆍ 늑대 무리 만들기
결론 선택은 당신에게 달려 있다
인생의 와일드 카드 ㆍ 믿음을 뛰어넘는 태도 ㆍ 굽은 길 너머를 보는 힘 ㆍ 자신의 규칙에 따라
