습관적 몰입
도서명:습관적 몰입
저자/출판사:크리스 베일리/알에이치코리아
쪽수:324쪽
출판일:2023-08-23
ISBN:9788925576176
목차
추천의 글
0 잃어버린 집중력을 찾아서
0.5 이 책에 더 몰입하는 7가지 방법
1부 초집중의 기술, 하이퍼포커스
1. 자동조종에서 벗어나기
자동조종 기능 | 자동조종 기능과 함께한 하루 | 일의 4가지 종류
2. 집중력의 한계
집중력의 범위 | 주의집중 영역이란 | 무엇이 우리의 주의집중 영역을 채울까 | 한 번에 할 수 있는 일의 개수 | 주의집중의 과부하 | 집중하지 못한 대가 | 몰입으로 가는 길
3. 하이퍼포커스의 힘
하이퍼포커스란 | 하이퍼포커스 상태를 효과적으로 활용하는 법 하이퍼포커스의 4단계 | 더 강한 목표를 설정하는 법 | 하이퍼포커스 시작하기 | 집중력 쌓기
4. 주의력 도둑 잡기
40초 | 주의를 빼앗는 요소를 좋아하는 이유 | 주의를 빼앗는 4가지 일 | 주의를 빼앗는 것이 없는 상태 | 주의를 빼앗는 요소 줄이기 | 환경을 단순하게 만들기 | 목적을 가지고 일하기
5. 하이퍼포커스 습관
마음을 방황하게 하는 것들 | 일을 더 어렵게 만들기 | 주의집중 영역 늘리기 | 집에서 하이퍼포커스로 들어가기 | 저항감과 싸우는 4가지 방법 | 하이퍼포커스의 효과 | 방황하는 마음의 힘
2부 창조성의 기술, 스캐터포커스
6. 숨은 창의성 찾기
스캐터포커스란 | 스캐터포커스 상태를 꺼리는 이유 | 오, 우리 마음이 향하는 곳이여 | 스캐터포커스의 3가지 유형 | 하이퍼포커스가 스캐터포커스에 도움이 되는 이유 | 지루함에 관해 다시 생각하기
7. 주의력 재충전
주의력 재충전이 필요할 때 | 더 상쾌한 휴식 취하기 | 쉬는 시간을 가늠하기 | 잠자기 | 휴식은 게으름이 아니다
8. 머릿속 점 잇기
창의력 키우기 | 통찰이 떠오르는 계기 | 점들을 더 많이 연결하기
9. 가치 있는 생각 수집하기
그룹 짓기 | 점의 가치 | 더 가치 있는 점 모으기 | 마법 같은 결과 | 스캐터포커스 습관
10. 몰입과 방황의 시너지 효과
하이퍼포커스와 스캐터포커스 | 행복에 투자하기 | 에너지 수준에 맞춰 일하기 | 알코올과 카페인 섭취 | 개방형 사무실 | 집중 의식 만들기 | 인지하기 | 주의력을 잘 관리했을 때의 효과
참고 자료
