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아침에 나 혼자 일어나는 법 요약정보 및 구매

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제조사 뜨인돌출판사
원산지 국내산
브랜드 뜨인돌출판사
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    아침에 나 혼자 일어나는 법

    9788958079514.jpg

    도서명:아침에 나 혼자 일어나는 법
    저자/출판사:케이트 글래딘/뜨인돌출판사
    쪽수:208쪽
    출판일:2023-03-20
    ISBN:9788958079514

    목차
    들어가는 말
    이 책을 활용하는 방법

    1부 습관이란?

    1장 습관이 대체 뭐야?
    습관이란 무엇일까?
    습관을 형성하는 세 단계
    습관이 우리에게 미치는 영향
    습관의 효과

    2장 어떻게 습관을 쌓아야 할까?
    목표부터 설정하자
    왜 작은 습관이어야 할까?
    작은 습관 유지하기

    2부 작은 습관 만들기

    3장 어떤 습관부터 쌓아야 할까? : 기초 습관 다지기
    대인 관계 기술 익히기
    자신감 가지기
    감정 알아차리기
    속뜻 읽어 내기
    적극적으로 경청하기
    공감하기

    4장 매번 할 일을 미룬다면? : 계획 세우는 습관
    아침 루틴 만들기
    스트레스 관리하기
    우선순위 정하기
    일정 관리는 나의 친구
    집중 방해하는 것 멀리하기
    밤 루틴 짜기

    5장 내 몸은 내가 지킨다 : 건강을 지키는 습관
    수면 습관 세우기
    건강한 식습관 세우기
    규칙적으로 운동하기
    정신 건강 돌보기
    감정 조절 연습하기

    6장 진짜 친구를 만드는 법 : 좋은 관계 맺는 습관
    좋은 의사소통 습관 만들기
    갈등 해결하기
    긍정적인 관계 맺기
    오프라인형 인간 되기
    친절하게 행동하기

    7장 벌써 용돈을 다 써 버렸다면 : 진짜로 갓생사는 습관
    예산 짜기
    선행 나누기
    지구를 위해
    열심히 도전하기
    패배를 품위 있게 인정하기

    나가는 말
    갓생을 위한 OO트래커
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