난임과 유산에 대처하는 심리 가이드
도서명:난임과 유산에 대처하는 심리 가이드
저자/출판사:에이미 웬젤/심심
쪽수:324쪽
출판일:2024-01-09
ISBN:9791156754510
목차
옮긴이 서문 5
서문 11
1단계 애도과정과 감정 변화 받아들이기
처음 몇 주 동****겪는 감정 변화 30 ┃ 처음 몇 주 이후 겪는 감정 변화 37 ┃ 급성 애도와 복합성 애도 45 ┃ 자신에게 문제가 있다고 느껴질 때 47 ┃ 전문가의 도움은 언제 필요할까 48 ┃ 회복으로 가는 첫 걸음 54
2단계 치유의 출발점에 서기
자기돌봄의 조각 채우기 58 ┃ 잘 버티기 위한 전략 74 ┃ 전략을 극대화하기 위한 세 가지 팁 84 ┃ 유산 이후 병원에 가야 할 때 88 ┃ 일상으로 돌아가기 위한 자기 관리 계획 89
3단계 다시 삶 속으로 다가가기
나에게 가치 있는 일 실천하기 94 ┃ 시작하기 어려울 때 113 ┃ 현재에 몰입하기 117 ┃ 삶에 다시 서서히 다가가려면 118
4단계 상실에 대한 생각과 이미지 다루기
흔히 겪는 인지 왜곡 여섯 가지 123 ┃ 사고 수정 과정 128 ┃ 상실에 대한 이미지 다루기 150 ┃ 내 삶과 정확하게 마주하기 152
5단계 미래에 대한 생각과 이미지 다루기
미래를 부정적으로 만드는 여섯 가지 오류 156 ┃ 불확실한 미래에 대한 걱정을 줄이는 방법 163 ┃ 좋은 일이 일어날 가능성에 마음을 열자 174 ┃ 사고 수정이 효과적인 이유 175
6단계 다른 사람들과 상호작용하기
커뮤니케이션 입문: 자기 의사를 정확하기 표현하기 180 ┃ 타인의 반응에 적절하게 대처하는 여섯 가지 방법 184 ┃ 배우자와의 관계 204 ┃ 나를 지지하는 사람을 활용하자 212
7단계 정면 돌파 연습하기
정서적 회피의 악순환 218 ┃ 가장 쉬운 일부터 적어보기 221 ┃ 일상이 자유로워지는 노출 연습 228 ┃ 노출하기의 효과를 상승시키는 방법 233 ┃ 미래를 위한 투자 236
8단계 체계적이고 신중하기 의사결정하기
문제 해결의 일곱 단계 240 ┃ 문제 해결을 방해하는 몇 가지 문제들 255
9단계 현재의 삶에 집중하기
마음챙김 264 ┃ 수용하기 282 ┃ 평생 도움이 되는 기술과 지혜 285
10단계 새로운 정상, 그리고 내가 나를 사랑하는 방식 찾기
아이를 추모하는 방식 291 ┃ 건강하고 균형 잡힌 사고 전환 훈련 292 ┃ 우선순위와 목표 다시 세우기 300 ┃ 인생 목표 선언 302 ┃ 재발 방지 계획 306 ┃ 당신의 어떤 결정이든 의미가 있다 310
후기 313
난임 심리 치료에 관한 유용한 정보 317
참고 문헌 319
