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기본설명

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다



도서명:더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
저자/출판사:장근영/메이트북스
쪽수:296쪽
출판일:2023-09-19
ISBN:9791160024111

목차
지은이의 말_한심한 습관의 구렁텅이에서 어떻게 벗어날 것인가!

1장 습관이란 무엇인가?
습관이 미래를 결정한다
습관은 나를 프로그래밍하는 것
습관은 내가 만드는 환경
습관은 무한동력이다
멘탈 습관은 행동으로 나타난다

2장 게임을 통해 이해하는 습관의 구조
게임에서 발견하는 습관의 핵심 과정
습관을 구성하는 4대 핵심 요소
시작이 중요하다
보상이 반드시 필요하다
환경이 중요하다
습관의 힘은 반복에 있다
큰일도 작게 쪼개면 쉽다

3장 나쁜 습관은 왜 지우기가 어렵나?
왜 나쁜 습관을 고치지 못할까?
비교하는 습관
미루는 습관
소셜미디어 중독
게임 중독
여러 창을 띄우는 습관
나쁜 습관이 날 지배하다, 행동 중독

4장 나의 뇌가 좋아하는 습관 전략 세우기
우리의 뇌는 방구석 몽상가다
뇌엔 크기보다 횟수가 더 중요하다
나 자신을 아는 것, 습관 전략의 시작이다
바늘 도둑에서 시작해 소도둑이 되기
부정이라는 개념을 뇌는 모른다
마음속으로 들어오는 좋은 보상을 찾자
대안을 생각하지 말고, 당연히 무조건 하자

5장 어른이들을 위한 멘탈 습관
내 안의 열등감을 환영하자
실수와 실패를 좋은 기회로 여기자
건강한 비교를 해야 한다
혼자 있는 시간을 만들어야 한다
내 감정을 느껴보자
나에 대한 기대는 작게 하자
자기 암시를 이용하자
TIP 반드시 알아야 할 감정 사용법

6장 어른이들을 위한 행동 습관
기꺼이 양보하고 봉사하는 습관
대화 상대를 주인공으로 만들어주는 대화 습관
한 번에 한 가지 일만 하는 습관
돈 들어온 뒤에 쓰는 습관
내게 주어진 선을 가끔 넘어보는 습관

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