어, 어, 어 하다 10kg이 늘었습니다만
도서명:어, 어, 어 하다 10kg이 늘었습니다만
저자/출판사:허진/시그마북스
쪽수:274쪽
출판일:2023-07-05
ISBN:9791168621459
목차
프롤로그 습관을 바꾸면 인생이 달라진다
제1장 네? 장에 뿌연 가스가 보인다고요?
01 장내 가스 제거 대작전의 서막이 열리다
02 코로나19가 남긴 것, 10kg 확찐자가 되다
03 단 하루라도 푹 잘 수 있다면
04 의사 선생님이 내린 빈손 처방
05 어느 날, 발레 교실에서 좌절하다
06 ****와 건강, 한 번에 잡을 수 없을까?
제2장 됐고! 장 건강부터 시작이다
01 1,000만 원을 들여도 살이 빠지지 않는 이유
02 장은 행복을 만드는 제2의 뇌다
03 몸속 쓰레기를 청소하지 않으면 생기는 일
04 수족냉증은 여성 건강의 적신호
05 1주 1kg ****를 위한 우아한 배변력
06 장 ****가 ****의 핵심이다
제3장 1주 1kg ****를 위한 식습관
01 하루에 꼭 세끼를 먹어야 하나요?
02 밥 한 공기, 국 한 그릇, 그리고 반찬 하나!
03 ****으면 ****을수록 날씬해진다
04 깨끗한 장을 위한 생명 밥상, 마크로비오틱
05 따뜻한 장을 위한 습관, 카레
06 우리 몸의 가장 좋은 의사는 식습관이다
제4장 1주 1kg ****를 위한 생활습관
01 몸의 건강은 유연한 바디에서 시작된다
02 새우등과 거북목이 대장을 죽이고 있다
03 호흡만 잘해도 날씬하고 예뻐질 수 있다
04 몸속 청소기 림프를 깨우면 얼굴이 작아진다
05 걷기는 우리 몸의 보약이다
06 대장미인은 잠꾸러기다
제5장 1주 1kg ****, 10주의 기적
01 당신의 몸도 10주 만에 바뀔 수 있다
02 쾌식·쾌변·쾌면, 삼쾌를 달성하다
03 10주 만에 10kg 감량, 인생 몸무게를 눈으로 직접 보다
04 얼굴이 예뻐지는 식사법은?
05 원더우먼 자세로 자세미인이 되자
06 10주 만에 스타일 좋은 여자가 되는 법
에필로그 늘 다음 만남을 꿈꾼다
부록 1주 1kg, 10주 **** 다이어리
참고문헌
