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뻣뻣한 몸이 빠르게 유연해지는 12초 스트레칭 요약정보 및 구매

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제조사 시그마북스
원산지 국내산
브랜드 시그마북스
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    뻣뻣한 몸이 빠르게 유연해지는 12초 스트레칭

    9791168621510.jpg

    도서명:뻣뻣한 몸이 빠르게 유연해지는 12초 스트레칭
    저자/출판사:무라야마 다쿠마/시그마북스
    쪽수:164쪽
    출판일:2023-08-10
    ISBN:9791168621510

    목차
    들어가며
    7명이 도전! 탑기어 스트레칭 경이로운 before after
    이 책의 구성
    이 책의 사용법

    CHAPTER 1 스트레칭 효과를 높이는 준비 운동
    왜 몸은 뻣뻣해질까?
    준비운동 몸통 부위
    준비운동 엉덩관절
    준비운동 어깨뼈
    이 책에서 사용하는 도구 소개
    운동할 때 주의할 점

    CHAPTER 2 부위별 최고의 유연성을 얻을 수 있는 스트레칭
    1 목 목빗근 · 등세모근
    2 어깨 어깨세모근 · 앞톱니근 · 큰원근
    3 팔 위팔두갈래근 · 위팔세갈래근 · 위팔노근
    4 등 넓은등근 · 척주세움근
    5 몸 옆면 배빗근
    6 가슴 큰가슴근
    7 허벅지 앞쪽 넙다리네갈래근 · 엉덩허리근
    8 허벅지 뒤쪽 넙다리뒤근육 · 큰볼기근
    9 허벅지 바깥쪽 넙다리근막긴장근 · 중간볼기근 · 가쪽넓은근
    10 허벅지 안쪽 모음근 그룹
    11 종아리 가자미근 · 장딴지근
    12 정강이 · 발바닥 · 발끝 앞정강근 · 발바닥근 그룹
    칼럼 1 워밍업 = 스트레칭?

    CHAPTER 3 상급자용 자세에 도전하기!
    등 뒤에서 손잡기
    옆으로 다리 찢기
    Y자 균형
    앞뒤로 다리 찢기
    비둘기 자세
    비엘만 자세
    칼럼 2 자주 받는 세 가지 질문
    스트레칭 습관 만들기 일상생활 중 시도할 만한 스트레칭

    나가며
    delivery.jpg
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