기분 좋은 일은 매일 있어
도서명:기분 좋은 일은 매일 있어
저자/출판사:바쿠@정신건강의/봄빛서원
쪽수:224쪽
출판일:2023-12-22
ISBN:9791189325121
목차
한국어판 서문
들어가는 말
1 의지하고 산다는 것은 무엇일까?
Q 진짜 취미를 알고 있나요?
Q 무언가에 의지해서 살아도 괜찮을까요?
Q 누구나 마음의 안식처가 있는 걸까요?
Q 의지하는 대상에 집착하지 않으려면 어떡하죠?
2 나를 의지하는 사람에게
휘둘리지 않고 마음 지키기 _ 나쁜 의존 착취 예방법
가족 관계 - 가깝지만 편하지 않다면
친구 관계 - 친하지만 잘되길 바라지 않는다면
타인 관계 - 싫지만 혼자인 게 두려워서 맞춰준다면
3 내가 의지하는 것들을
인생 에너지로 얻고 살기 _ 좋은 의존 활용법
일과 좋은 의존 - 일‘꾼’은 열심히 일하되 중독되지 않는다
연애의 정석 - 사랑하지만 지배하지 않는다
지역과 환경 - 존재의 안정감을 주는 장소의 힘
알코올 - 술을 원수로 만들지 않는 내성 조절법
카페인 - 현대인의 ‘생존 음료’, 신경 자극제 이해하기
인터넷 - 도파민 샤워에서 멀어지기
칼럼 당신의 마음 그릇은 어떤 구슬로 채워져 있나요
식사 - 먹는 행복과 생명유지, 그리고 섭식 장애
자원봉사 - 남을 위한 일이 주는 행복
쇼핑과 의존 - 기분 전환을 위한 건강한 소비
4 얻을 건 얻고 버릴 건 버리는
슬기로운 멘탈 관리 _ 의존 응용력 기르기
좋은 의존, 나쁜 의존 인정하기
- 지금 내 마음의 안식처는
나쁜 의존에 빠지기 쉬울 때는?
- 마음이 힘들고****할 때
어쩔 수 없이 나쁜 의존에 빠졌다면
- 스스로 깨달았다면 나쁜 의존에서 절반 이상 벗어난 상태
좋은 의존을 찾는 방법
- 실제로 좋은 의존을 발견한 사람들 이야기
좋은 의존은 삶의 활력을 준다
- 나의 부족한 부분을 채우며 사는 즐거움
나가는 말
