내 인생 마지막 ****
도서명:내 인생 마지막 ****
저자/출판사:김재환/베가북스
쪽수:248쪽
출판일:2023-06-30
ISBN:9791192488363
목차
프롤로그: 이 방법밖엔 없습니다
**** 능력 고사: 읽기 전
1단계 메타인지: 모든 ****에는 이유가 있다
****는 살을 빼는 게 아니다
인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다
****해, 몰라, 못 해!
사회적 통념을 깨뜨려라
목마른 놈이 우물 판다
건강이 뭔지 모르는 사람들
새로운 실수를 할 거야
나는 차이고, 나는 악플 달렸다
살을 빼려면 자유를 반납하세요
4만 원이면 사람도 살린다
연예인처럼 되고 싶으면 연예인만큼 해라
황새와 뱁새
2단계 정보: 살을 내주고 뼈를 취하라
대어를 낚는 5가지 방법
체크: 몸무게는 어떻게 잴까?
체크: 3개월 동****1.7kg밖에 감량을 못 한다고?
체크: 거짓말하면 살이 ****빠진다
체크: 스트레스 많이 받으시길 바랍니다
체크: 나는 비만이면서 비만이 아니다
추가: **** 보조제는 세상 어디에도 없다?
추가: 물, 알고 마시자
추가: 단백질에 진심인 편
추가: 무기질로 렙업하기
제거: 냉장고는 비우고, 배달 앱은 지우고
제거: 어지러우면 탄수화물을 먹어라
제거: 착한 지방과 나쁜 지방
제거: 술로 흥한 자, 술로 망한다
반전: 음식에도 MBTI가 있다?
반전: 말만 들어도 좋은 치팅데이
반전: 전쟁을 끝내자, 나트륨!
반전: 당신의 숙면을 돕겠습니다
반전: 군것질도 실력이다
운동: 나는 ‘사가지’가 있다
운동: 널 위해 준비했어
3단계 실천: 당신은 생각보다 ****에 강하다
**** 마스터 플랜 10
수칙 1: 오늘보다 나은 내일을 만들자
수칙 2: 좋은 건 챙기고, 나쁜 건 멀리하자
수칙 3: 지방 제거 조건을 만들자
수칙 4: 단백질은 중요하다
수칙 5: **** 성공의 지름길은 규칙적인 루틴의 형성이다
수칙 6: 복기는 중요하다
수칙 7: 스트레스를 제거하자
수칙 8: 세상에는 정체기란 없다
수칙 9: 능동적 체화를 준비하자
수칙 10: 나만의, 나만에 의한, 나만을 위한 ****를 만들자
4단계 습관: ****, 드디어 웃다
오늘 외식해요
의사에게 ‘약’을 물어봤습니다
뺄 때 빼더라도 담배 한 대 정도는 괜찮잖아?
과일은 애매해
독소와 살은 무관하다
팔굽혀펴기만 해도 뱃살이 빠진다
땀복과 사우나
운동만 하면 옆구리가 아파요
몇 시부터 몇 시까지 운동하세요?
이럴 땐 어떻게 해야 하‘쥐’?
우두둑 뚝, 무릎아 미안해
그날의 운동
쇠질은 아무나 하나
지나친 헝그리 정신은 해로워
하루 두 번 운동하면 몸도 두 배 좋아지나요?
마의 1주일
인바디의 배신
우리는 벤자민 버튼이 아니다
10, 20, 그리고 100
5단계 유지: ‘끝’이 아닌 ‘끈’
고삐 풀린 망아지
****라는 ‘호기심’
어떤 시그널
**** 능력 고사: 읽은 후
