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제조사 케이미라클모닝
원산지 국내산
브랜드 케이미라클모닝
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    운동화 지금 당장 신으세요

    9791192806242.jpg

    도서명:운동화 지금 당장 신으세요
    저자/출판사:엄남미/케이미라클모닝
    쪽수:360쪽
    출판일:2024-07-07
    ISBN:9791192806242

    목차
    ◦  프롤로그: 생각을 1초만 틀어보자

    1장
    운동 ****해도 좋아?

    ◦  마흔 인생에 지쳤다
    ◦  의사의 간곡한 권유
    ◦  이렇게 살아선 ****되겠다
    ◦  이제는 내 몸과 마음을 지킬 때
    ◦  70세 할머니도 하는 거라면 나도 할 수 있다
    ◦  느리게 걷기부터 시작하자
    ◦  생각을 1m만 틀어보자
    ◦  희망의 주문을 외운다
    ◦  말은 몸의 잠재의식을 움직이게 한다


    2장
    아주 작은 운동 습관 만들기

    ◦  손가락 까닥만 해도 좋아
    ◦  숨을 한 번 크게 들이마시고 내쉬고
    ◦  1초만 달려도 좋아
    ◦  매일 1cm만 움직인다
    ◦  거창한 목표는 영구 프로그램 삭제 버튼
    ◦  천릿길도 한 걸음부터
    ◦  500cc 삼다수 물병 한 번만 들어 올려도 좋아
    ◦  게으름, 나태, 권태, 짜증, 우울, 분노가 바로 열정
    ◦  아침 계란 한 개, 방울토마토 한 개, 고구마 한 개


    3장
    도전

    ◦  5킬로미터 마라톤 도전해볼까
    ◦  1년간 내가 달린 거리 2,400킬로미터
    ◦  두려웠던 물을 이기는 방법
    ◦  내 몸의 소리에 귀 기울여라
    ◦  유유상종 환경이 행동을 결정한다
    ◦  남자들도 생각도 못 하는 운동을 여자가
    ◦  자전거를 배우지 못한 것이 서러워서
    ◦  나의 행동을 결정짓는 세 사람
    ◦  하프 마라톤 대회에서 쌀 한 가마니



    4장
    결과 인생이 바뀌다

    ◦  스트레스받으면 무조건 나가서 달린다
    ◦  세상에서 가장 안전한 화풀이 도구
    ◦  나도 모리셔스 바닷가 가고 싶어
    ◦  마라톤 풀코스도 두렵지 않아
    ◦  내 인생의 페이스메이커
    ◦  더 멋진 인생을 위하여
    ◦  나는 내일도 달린다


    5장
    체력을 기르기 위한 팁

    ◦  90대 나, 당신은 어떤 몸을 꿈꾸나요?
    ◦  신체 체력 단련道 헬스 세트 포인트
    ◦  두뇌 체력 단련道 브레인 세트 포인트
    ◦  일상 체력 단련道 일생 세트 포인트
    ◦  마음 체력 단련道 마인드 세트 포인트
    ◦  그녀가 달릴 수 있는 이유道
    ◦  수면道 식단道

    ◦  에필로그: 나의 행동을 결정짓는 세 사람
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