그냥 힘든 마음은 없다 > 심리학

기본설명

그냥 힘든 마음은 없다



도서명:그냥 힘든 마음은 없다
저자/출판사:로버트 잭맨/현암사
쪽수:336쪽
출판일:2023-11-25
ISBN:9788932393605

목차
추천의 말들

들어가며
긴 여정을 함께할 당신에게

1장 걸어 다니는 부상자
트라우마의 기록
당신의 고통이 계속되는 이유
상처는 어떻게 드러나는가
누구에게나 내면아이가 있다

2장 힐 프로세스를 시작하고 이해하기
힐 프로세스는 어떻게 작동하는가
책임지는 성인 자아
기능적 대응 도구는 어떻게 생겨나는가
힐 프로세스의 목표들

3장 길 잃은 내면아이는 어떻게 찾아오는가
길 잃은 나의 내면아이를 찾아서
트라우마의 이해
다양하게 이름 붙여진 상처들
트라우마가 다뤄지는 방식

4장 상처받은 아이는 상처받은 어른이 된다
‘불량 뽑기’의 늪
충동적 반응 도구의 등장
망가진 경계
극심한 트라우마와 해리

5장 힐 프로세스 적용하기
어린 시절의 타임라인 작성하기
감정적 대응 척도 체크하기①: 생활 전반
감정적 대응 척도 체크하기②: 어린 시절 가정생활
감정적으로 두드러진 사건
반복되는 패턴 찾기
촉발 요인 찾아내기
나에게 쓰는 치유 편지
진척 과정 평가

6장 경계를 세우는 여러 가지 방법들
건전한 경계 설정
책임지는 경계 설정하기
거품 경계 누그러뜨리기
단계별로 경계 세우기
말뚝 울타리 경계

7장 책임지는 성인 자아가 나설 때
거절하는 법 배우기
진심 말하기의 중요성
또 다른 경계 체계 만들기
새로운 도구 사용하기

8장 마침내 상처받은 아이 통합하기
우리는 치유되고 있다
과도기는 지나가기 마련이다
먼 길을 온 당신에게

마치며
감사의 말

부록 A 느낌 차트
부록 B 필요 목록
용어 목록
더 알아보고 싶을 때

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