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원산지 국내산
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    퍼펙트 멘탈

    9788970016320.jpg

    도서명:퍼펙트 멘탈
    저자/출판사:이종철/예문당
    쪽수:296쪽
    출판일:2023-02-24
    ISBN:9788970016320

    목차
    이 책을 내면서

    PART 1. 골프도 인생도 마음의 게임
    001 골프는 멘탈 게임
    002 골프는 타깃 게임
    003 골프는 실수의 게임
    004 골프는 자신감의 게임
    005 도전을 즐겨라
    006 조언은 함부로 받지도 하지도 마라
    007 변명하지 마라
    008 평상심을 유지하라
    009 욕심을 버려라
    010 규칙을 준수하라
    011 캐디에게 의존하지 마라
    012 변화에 주저하지 마라
    013 모든 조건을 받아들여라
    014 완벽을 추구하지 마라
    015 미스 샷은 잊고 좋은 샷만 기억하라
    016 자신감 있는 골퍼와 대화하라
    017 즉각적인 결과를 기대하지 마라
    018 골프의 모순을 극복하라
    019 자신의 게임에 당당하라
    020 분노를 다스려라

    PART 2. 타깃 게임과 감각
    021 타깃을 바로 느껴라
    022 마음에서 피니시 동작을 지워라
    023 4단계 멘탈 루틴을 따르라
    024 스윙 찍는 습관을 버려라
    025 타깃 집중은 마음의 눈으로 한다
    026 느낌을 표현하라
    027 움직이는 공처럼 다뤄라
    028 자신의 스윙을 사랑하라
    029 의식과 무의식을 구분하라
    030 단 한 번뿐인 샷을 하라
    031 타깃을 바꾸면서 연습하라
    032 장비에 의존하지 마라
    033 현재에 집중하라
    034 의식으로 학습하고 잠재의식으로 수행하라
    035 샷에 의미를 부여하지 마라
    036 어제 잘 맞은 감(感)을 찾지 마라
    037 침묵이 게임의 집중은 아니다
    038 백스윙의 크기를 생각하지 마라
    039 상상하고 샷 하라
    040 골프에 재능 없는 사람은 없다

    PART 3. 자신감과 멘탈 훈련
    041 내면의 거만함을 가져라
    042 마음속에서 훈련하라
    043 기술이 아닌 스스로에 대한 자신감을 가져라
    044 하나의 샷이 하나의 게임이다
    045 쓰리 퍼팅, OB의 개수를 세지 마라
    046 멘탈 훈련은 시간과 노력이 필요하다
    047 너무 좋아하지도 말고, 너무 실망하지도 마라
    048 기세를 유지하라
    049 더 잘하고자 할 때가 위기 상황이다
    050 하나의 볼로 플레이하라
    051 원하는 샷만 생각하라
    052 글쓰기가 곧 멘탈 훈련이다
    053 자신의 수준을 높여라
    054 나만의 스윙을 만들어라
    055 자신과의 싸움에서 승리하라
    056 신중함에서 벗어나라
    057 큰 무대를 두려워하지 마라
    058 실전처럼 연습하라
    059 쇼트 게임에 집중하라
    060 열심히 하지 마라

    PART 4. 현명한 전략 그리고 퍼팅
    061 코스를 매니지먼트하라
    062 스트로크에 대한 생각을 버려라
    063 그린 중앙을 공략하라
    064 거리 체크는 눈으로 하라
    065 지키는 플레이를 하지 마라
    066 쇼트 퍼팅을 롱 퍼팅처럼 하라
    067 성공률 90%일 때 시도하라
    068 절차를 단순화하라
    069 티샷은 살아만 있으면 된다
    070 ‘지나가게 친다’라는 생각을 버려라
    071 모든 샷을 트러블 샷처럼 하라
    072 다음 퍼팅을 생각하지 마라
    073 자연스러운 구질을 추구하라
    074 처음 본 퍼팅 라인을 선택하라
    075 어프로치 샷의 확률을 높여라
    076 퍼팅은 자신감으로 한다
    077 인내심을 가져라
    078 결단하고 플레이하라
    079 방향과 속도를 동시에 느껴라
    080 스코어 카드를 보지 마라

    PART 5. 자존감과 멘탈 관리
    081 자존감을 회복하라
    082 스코어를 정해놓고 플레이하지 마라
    083 레슨에 지나치게 의존하지 마라
    084 운을 받아들여라
    085 동반자를 의식하지 마라
    086 아이의 마음을 유지하라
    087 신세 한탄하지 마라
    088 특별한 준비를 삼가라
    089 의무감으로 연습하지 마라
    090 입스는 기술이 아닌 마음의 문제다
    091 상대의 규칙 위반에 대처하라
    092 과정에 대한 목표를 세워라
    093 주어진 시간을 누려라
    094 긍정적으로 대화하라
    095 긴장감을 낮춰라
    096 때로는 상대의 마음을 흔들어라
    097 자신을 응원하고 격려하라
    098 행복하기 위해 골프하라
    099 뒤엉킨 실타래를 풀어라
    100 멘탈도 완벽할 수 없다
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