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원산지 국내산
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    몸으로 몰입하라

    9791139718584.jpg

    도서명:몸으로 몰입하라
    저자/출판사:폴커 키츠/현대지성
    쪽수:296쪽
    출판일:2024-11-21
    ISBN:9791139718584

    목차
    추천의 글-몸이 알았다, 진짜 몰입이 시작되는 순간
    저자 서문-내 몸이 가르쳐주는 생생한 몰입의 비밀
    들어가며-말하기를 멈추자 눈여겨볼 것이 늘었다


    제1부. 마음과 감각의 조화
    내면의 평화를 통한 집중력 향상법

    01. 머리 : 생각을 억누르지 말고 풀어놓기
    _ 히말라야 몰입 수업 ① 12분의 고요: 날뛰는 생각을 가라앉히는 연습
    02. 눈 : 눈을 감으면 집중력이 올라간다
    03. 귀 : 몰입을 위한 최상의 사운드트랙 만들기
    _ 히말라야 몰입 수업 ② 호흡 다루기
    04. 코 : 정신과 감정을 현재에 묶어두는 통로
    _ 히말라야 몰입 수업 ③ 입맛이 사라지다
    05. 입 : 맛있게 몰입하기
    06. 목 : 몰입과 멍때리기 사이에서
    _ 히말라야 몰입 수업 ④ 분노와 집중력


    제2부. 상체의 지혜
    몸의 중심을 활용한 집중력 강화

    07. 어깨 : 혼자일 때와 함께일 때 달라지는 집중의 힘
    08. 가슴 : 힘들이지 않고 집중하는 방법
    _ 히말라야 몰입 수업 ⑤ 23년 은둔자를 만나다
    09. 등 : 아무것도 미루지 않으려면
    10. 팔 : 동시에 처리할 일 결정하기
    11. 팔꿈치 : 집중의 지렛대
    _ 히말라야 몰입 수업 ⑥ 손이 하는 일에 집중하기
    12. 손 : 집중의 순간을 포착하다
    _ 히말라야 몰입 수업 ⑦ 책상은 책상이 아니다
    13. 배 : 집중력을 높이는 식단
    _ 히말라야 몰입 수업 ⑧ 내가 ‘나’라는 사실을 어떻게 확신하죠?


    제3부. 균형과 조화로운 삶
    일상에서 되찾아오는 집중력

    14. 배꼽 : 충동 제어하기
    15. 피부 : 감각의 비밀을 풀다
    _ 히말라야 몰입 수업 ⑨ 관점이 바뀌면 자비가 가능해진다
    16. 엉덩이 : 경솔함을 피하는 데 꼭 필요한 것
    17. 비뇨기 : 균형 잡힌 삶의 리트머스 시험지
    _ 히말라야 몰입 수업 ⑩ 걷기 그 자체가 목적이다
    18. 다리 : 아이들이 집중력을 배우는 방법
    _ 히말라야 몰입 수업 ⓫ 생각하기 vs 그 생각을 관찰하기
    19. 무릎 : 움직일수록 집중력이 높아지는 이유
    20. 발 : 타인의 세계에 몰입하기
    _ 히말라야 몰입 수업 ⓬ 생각이 내려앉을 곳 없애기

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