파워 루틴핏
도서명:파워 루틴핏
저자/출판사:정세연/라온북
쪽수:248쪽
출판일:2024-08-20
ISBN:9791169581219
목차
ㆍ 프롤로그
언제 어디서든 혼자서도 당당하게 해내는 1% 인재들의 루틴 사용법 004
Chapter.1 홀로 당당하게 활약하고 인정받는 1% 인재들의 비밀
ㆍ 혼자가 익숙한 시대, 순수 핵개인파의 탄생 17
ㆍ 회사는 더 이상 내 브랜드가 아니다 23
ㆍ 회사 생활은 제2의 커리어 도약을 위한 발판! 27
ㆍ 평생 직장 No! 평생 성장 Yes! 파워 루틴이의 성장비결 33
ㆍ 매 순간 진화하는 파워 루틴이들만의 한 끗! 39
Chapter.2 공기업 17년 차 파워 루틴이 여차장의 인생 조언
ㆍ 젊은 꼰대가 되지 않으려면 47
ㆍ 가장 예쁠 나이에도 루틴 공식은 필요하다 52
ㆍ 혹시 늦었다고 생각하는 사람들을 위한 이야기 58
ㆍ 내 인생은 100% 내 책임이다 64
ㆍ 미래의 ‘나’로 현재를 사는 법 69
ㆍ 10년 전으로 타임슬립 한다면 글쓰기부터 하겠다! 74
ㆍ 지금 당장 내 길을 만드는 루틴 설정법 80
Chapter.3 파워 루틴핏 (1) 커리어 확장~자아실현까지 업무 루틴핏
ㆍ 가짜 노동에서 해방되는 법 89
ㆍ 하루 4시간 몰입의 힘 94
ㆍ 도미노 행동 전략 100
ㆍ 명함도 필요 없는 나만의 존재 어필법 105
ㆍ 업무력 200% 상승의 스트레스 해소 공식 : 마인드풀니스 112
ㆍ 친절함과 굽신거림의 미묘한 차이점 117
ㆍ 첫인상이 전부다 122
ㆍ 세계 최고의 인재들이 가장 중시하는 것 128
Chapter.4 파워 루틴핏 (2) 경제적 자유를 위한 실행력! 부의 루틴핏
ㆍ 보이지 않는 돈이 진짜다 : 부의 마인드셋 137
ㆍ 숨겨진 내 돈을 되찾는 돈 버릇 고치기 143
ㆍ 기승전 ‘소비’로 말하지 않는다 148
ㆍ 숨은 돈을 찾아내는 돈 관리 루틴 153
ㆍ 내가 찾은 최고의 자산, 바로 ‘나’! 159
ㆍ 돈, 누구와 함께 벌 것인가 165
ㆍ 돈 걱정 없이 술술 돈이 들어오는 하루 부자루틴 171
ㆍ 부자가 되는 성공루틴 176
Chapter.5 파워 루틴핏 (3) 몸과 마음을 10년 젊게 하는 건강 루틴핏
ㆍ 먹어도 먹어도 계속 배고픈가? : 혈당 롤러코스터 185
ㆍ 만병의 근원 : 인슐린저항성 190
ㆍ 아메리카노 없이 못살아? : 부신피로증후군 196
ㆍ 당신에게는 지금 소금이 필요하다 : 소금에 대한 오해 201
ㆍ 당신의 ****는 잘못됐습니다 : 지방에 대한 오해 208
ㆍ 먹어서는 ****될 것부터 알아야 한다 : 제한식이요법 213
ㆍ 동****피부 지킴이 오토파지의 부활 : 간헐적 단식 219
ㆍ 기분이 식욕이 되지 않게 : 감정식사/마인드풀 이팅 225
ㆍ 내 몸을 10배 클린하게 해주는 하루 건강루틴 230
부록.
내 몸 최적화를 위한, 파워루틴핏 **** 3주 프로그램 / 239
