잠자는 근육을 깨워라
도서명:잠자는 근육을 깨워라
저자/출판사:임유신 , 유경선/매일경제신문사
쪽수:216쪽
출판일:2023-05-30
ISBN:9791164845606
목차
Prologue 왜 잠자는 근육을 깨워야 하는가? 4
Part 01. 몸을 알아야 통증을 예방할 수 있다
근육, 움직임의 원천이다 15
근막, 근육 이상으로 중요하다 23
관절, 바른 가동 범위가 바른 자세를 만든다 29
발, 바른 체중 분산으로 몸의 주춧돌을 세워라 35
허리, 코어근육 깨우기가 첫걸음이다 42
목, 어깨와 등, 인체의 트리오다 48
Part 02. 통증, 원리를 이해해야 다스릴 수 있다
통증, 몸의 구조신호 SOS에 귀 기울여라 57
두려움, 몸의 움직임을 가두다 64
만성통증 해법, 미궁에 빠지다 70
통증 악순환, 열쇠는 자신에게 있다 76
통증에 갇힌 몸, 위로가 먼저다 82
Part 03. 움직임에 회복의 비밀이 숨어 있다
몸은 기성복이 아니다 91
근육이 잠자면, ‘통증 폭탄 돌리기’가 시작된다 98
운동은 노동이 아니다. 아이처럼 즐겨라 104
‘쉼’과 ‘회복’은 다르다 111
움직이면, 뇌는 반드시 보상한다 117
Part 04. 잠자는 근육을 깨워라
호흡, 최강의 이완제다 127
바디 스캐닝으로 몸을 회복하라 140
바른 정렬, 통증 예방의 시작이다 148
잠자는 근육을 깨워라 154
‘맹탕’ 운동은 ‘맹물’ 효과다 164
Part 05. 잠자는 근육 깨우기 실전 사례
목통증, 목의 심부굴근을 깨워라 173
어깨통증, 국민체조만으로 예방할 수 있다 180
허리통증, 고관절 깨우기가 먼저다 186
무릎, 오다리 교정과 퇴행성 통증도 극복할 수 있다 195
골프 엘보, 팔만 봐서는 ****된다 202
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