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    몰입의 기술

    9791140708772.jpg

    도서명:몰입의 기술
    저자/출판사:이윤규/더퀘스트
    쪽수:312쪽
    출판일:2024-03-19
    ISBN:9791140708772

    목차
    1부 몰입의 원칙

    1 몰입의 구성 요소와 3원칙
    2 몰입에 관한 재이해

    2부 몰입의 기술

    전제 조건 | 의욕 춤추게 하기

    1 왜 노력으로 이룬 것만이 정말로 위대한가
    2 무엇이 의욕을 춤추게 하는가
    3 ○○에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다
    4 의욕을 작동시키는 과학적 방법

    1단계 | 무의식을 유혹하는 계획 세우기

    1 ‘뇌의 소비’라는 관점에서 이해하는 몰입
    2 뇌는 매력적인 것만 구입한다
    3 뇌를 상대로 마케팅하는 방법
    4 뇌가 끌리는 계획 만들기
    5 뇌가 끌리는 ‘순서’가 따로 있다
    6 뇌가 좋아하는 것, 뇌가 싫어하는 것
    7 몰입의 수단을 선택할 때 뇌가 저지르는 실수들
    8 완벽한 계획을 버려야 하는 이유

    2단계 | 충동과 불안, 방해 요소 컨트롤하기

    1 몰입의 적, 충동
    2 충동과의 경쟁에서 이기는 법 1 : 원인 제거 방식
    3 충동과의 경쟁에서 이기는 법 2 : 결과 제거 방식
    4 몰입의 방해꾼, 불****
    5 불안이라는 훼방꾼을 떨쳐내는 법
    6 불안을 역으로 이용하는 방법

    3단계 | 최적화를 통해 뇌 독점하기

    1 하루의 3분의 2, 무의식을 지배하는 법
    2 결과목표가 아니라 수행목표를 세울 것
    3 뇌에 외장하드를 꽂을 것
    4 ‘데드라인 이펙트’를 이용하라
    5 음악을 들으며 일과를 시작하는 이유
    6 할 일 개수를 줄이기만 해도 실행이 쉬워진다
    7 ‘어려워만 보이는 것’을 걸러낼 것
    8 적절한 타이밍에 다른 일로 전환하라
    9 단위에 맞춰 행동하는 인간의 성향을 이용한다
    10 멀티태스킹을 멀리하라
    11 순도 높은 몰입의 순간만을 활용하는 법
    12 몰입하고 싶다면 타인까지도 활용하라
    13 몰입에 이르는 선택구조 설계하기


    3부 더 나은 몰입을 위하여

    유지ㆍ관리 | 피드백으로 몰입 관리하기

    1 정확한 판단을 위해서는 ‘이것’을 분리해야 한다
    2 뇌는 두 가지 장면만을 기억한다
    3 칭찬을 좋아하는 뇌, 꾸중을 싫어하는 뇌
    4 몰입의 질을 높이고 싶다면 강점에 집중하라
    5 ‘이것’이 없으면 몰입하지 못한다
    6 성취감까지도 조절하라
    7 피드백 과정에서 주의해야 할 뇌의 오류들
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