예민함의 힘
도서명:예민함의 힘
저자/출판사:젠 그랜만 , 안드레 솔로/21세기북스
쪽수:348쪽
출판일:2023-09-06
ISBN:9791171170692
목차
서문
1장 예민함:****점일까? 특별한 능력일까?
과도한 자극으로 가득한 세상 | 예민함과 수치심 | 예민함이란? | 예술가와 천재만 예민한 것은 아니다 | 나는 얼마나 예민할까? | 예민할수록 뛰어나다 | 그들의 특별한 능력 | 예민한 사람의 뇌 작동 방식 | 뛰어난 지능과 공감 능력 | 예민함의 특징 | 예민함을 손가락질하는 사회 | 예민한 사람들의 관점: 센서티브 웨이
2장 예민함이라는 재능
전설적인 록가수의 예민함 | 예민함을 결정하는 유전자 | 사회적 예민성 유전자 | 센서티브 부스트 효과 | 예민함의 3가지 유형 | 트라우마와 예민함의 연결 고리 | 태아기 스트레스와 예민함의 강도 | 유전인가, 환경인가? | 장점을 극대화하는 특성: 밴티지 예민성 | 예민한 사람의 무한 성장 | ‘지금’을 결정하는 능력
3장 예민함의 다섯 가지 선물
동물학자 제인 구달의 공감 능력 | 예민한 사람들은 공감 능력이 뛰어나다 | 공감 능력이 결핍된 사이코패스 | 윤리의 핵심 요소 | 깊이 공감하여 문제를 해결하다 | 창의적인 사람의 예민함 | 뛰어난 감각 지능 | 인지적 처리 능력 | 깊은 감정: 잠재력을 일깨우는 비밀 열쇠
4장 지나치게 시끄럽고, 복잡하고, 빠른 세상
휴식과 안정이 필요한 뇌 | 과도한 자극에서 탈출하기 | 과도한 자극을 일으키는 원인 | 양동이 이론 | 몸의 8가지 감각 시스템 | 3가지 감정 조절 시스템 | 만성적인 과잉 자극 | 과도한 자극을 줄이는 방법 | 조기 경보 시스템을 개발하자 | 휴식을 취하다 | 안정감을 주는 행동 | 머리를 덜 움직이자 | 아이를 위로하기, 나를 위로하기 | 인지적 뇌를 활성화하자 | 안식처 만들기 | 건강한 경계 설정하기 | 감정이 보내는 메시지 듣기 | 웃고 노는 시간 만들기 | 이 또한 지나가리라
5장 공감 능력이 뛰어나서 생기는 고통
예민함이 장애물이 되었을 때 | 공감 능력의 이면 | 정서 전염의 명암 | 친한 사이가 주는 높은 전염력 | 공감에서 연민으로 | 연민의 힘 | 연민하는 방법 | 자비 명상 | 공감의 고통을 줄이는 5가지 방법 | 세상 끝의 삶
6장 예민한 사람들의 인간관계와 사랑
예민한 남편 브라이언의 결혼 생활 | 관계 딜레마 | 예민한 사람들은 더 깊은 관계를 원한다 | 의미 있는 관계 맺기 | 안전한 갈등 | 욕망 말하기 | 기꺼이 취약해지자 | 나르시시스트를 조심하자 | 해피 엔딩
7장 예민한 아이 키우기
예민한 아이로 태어나다 | 예민한 아이의 일반적인 특징 | 잘못된 오해 | 예민한 아이의 숨은 잠재력 | 있는 그대로 받아들이기 | 부드러운 훈육 | 부드럽게 훈육하는 방법 | 사전에 기대하는 바를 설정하자 | 컴포트존 확장하기 | 아이의 감정 코치 되기 | 감정 조절 기술의 필요성 | 감정 체크인 가르치기 | 감정 온도계 사용하기 | 감정 관리 방법 가르치기 | 노력과 인내의 결실
8장 예민한 사람들의 업무 능력
예민한 직원과 예민한 리더 | 예민한 직장인의 업무 환경 | 예민한 직장인의 정서 환경 | 의미 있는 일에 대한 열망 | 그들에게 가장 좋은 직업 | 딥 워크와 느린 생산성 | 예민한 사람들의 딥 워크 | 잡 크래프팅: 지루한 일을 의미 있는 일로 바꾸기 | 잡 크래프팅의 효과 | 업무 방법 조정 | 건강한 업무 관계 맺기 | 직급에 따른 잡 크래프팅 | 가치 있는 일
9장 예민함이 필요한 사회
예민함과 성공한 뉴딜 정책 | 능력 기르기, 자신감 키우기 | 예민한 리더의 강점 | 세심한 직관 따르기 | 수치심의 악순환에서 벗어나기 | 예민하다는 자부심 | 예민함 포용 연습 | 타인에게 나의 예민함 소개하기 | “왜 그렇게 예민해?”라는 말은 가스라이팅이다 | 예민함을 받아들이는 사회
감사의 글
예민함 팩트 시트
추가 읽기 및 리소스
참고문헌
